Dieta preferată a câștigat popularitate datorită eficacității sale.
În doar 7 zile poți slăbi de la 5 la 10 kg. În același timp, meniul nu va avea timp să se plictisească din cauza unei schimbări radicale în dieta zilnică.
Fiecare nouă zi este un fel de mono-dietă de o zi, care amintește de o zi obișnuită de post.
Principiile unei diete de șapte zile pentru pierderea în greutate
Dieta preferată de 7 zile pentru pierderea în greutate a primit multe laude. O dietă blândă, care să permită consumul zilnic doar de alimente strict definite, nu are timp să devină plictisitoare. Puteți diversifica meniul „preferatului” dvs. la discreția dvs. de la produsele permise, în funcție de preferințele personale ale gusturilor.
Ar trebui să întocmiți un meniu în avans și să urmați în mod constant meniul pentru fiecare dintre cele 7 zile, respectând cu strictețe următoarele recomandări: reduceți la minimum consumul de sare, luați vitamine și minerale suplimentare (sub formă de capsule, pastile, tablete). În zilele de băut, trebuie neapărat să bei bulion de pui sau de curcan fără sare, pentru a nu scăpa de o senzație debilitantă de foame. Într-o zi cu fructe, ar trebui să mănânci la fiecare 2-3 ore pentru a evita senzațiile de foame, amețeli și slăbiciune. Activitatea fizică trebuie redusă la minimum în această perioadă.
Meniul de dietă al iubitului timp de 7 zile este compilat după cum urmează:
- 1,3 și 6 zile — băut (este permis orice lichid, inclusiv apă, ceai, supe, bulion în cantități nelimitate);
- Ziua 2 — legumă (se permite să se consume orice legume proaspete separat sau în salate);
- 4 zi - fructe (orice fruct, în special kiwi și grapefruit, care arză grăsimi naturale);
- 5 zile - proteine (oua fierte, peste si piept de pui fierte, iaurturi);
- Ziua 7 - o alimentatie echilibrata (dieta include alimente care erau acceptabile in zilele anterioare ale dietei tale preferate: bulion, salate, fructe, peste, pui).
Lista de produse
Dieta preferată timp de 7 zile - lista alimentelor permise în meniu:
- Lichid: apă purificată fără gaz, ceai fără zahăr, bulion fără sare, chefir, lapte, suc de fructe de pădure și compot fără zahăr;
- Fructe: mere, pere, prune, gutui, kiwi, grepfrut, portocale, banane;
- Legume: varză albă, castraveți, roșii, ardei gras, dovlecei, morcovi, ceapă;
- Produse proteice: file de pui si curcan (fiert, fara piele si sare), peste (fiert), branza de vaci si iaurturi slabe, oua fierte.
Meniu pentru 7 zile
Dieta preferată - meniu pentru 7 zile (mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină):
Luni:
- Chefir;
- suc (roșii, mere);
- Bouillon;
- Ceai;
- Suc de fructe de padure.
Marţi:
- Morcovi rasi;
- 2 castraveți, roșii;
- Icre de dovleac;
- Ardei gras, spanac;
- Salata de varza alba.
Miercuri:
- Un pahar cu lapte;
- bulion de legume;
- Compot;
- Chefir.
Joi:
- Banană. Măr;
- Portocală, grapefruit;
- Salată de fructe;
- Kiwi;
- Pere, mere, banane.
Vineri:
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, asezonată cu iaurt;
- Piept de pui (fara piele si sare);
- 2 oua fierte tari;
- Creveți;
- File de pollock (fiert sau abur).
Sâmbătă:
- Ceai verde;
- Lapte;
- bulion de curcan;
- Chefir;
- Apă caldă.
Duminică:
- 2 oua fierte tari;
- Măr, pere;
- Supă de pui;
- Salată;
- File de somon fiert.
Calea corectă de ieșire
Dieta ta preferată timp de 7 zile dă rezultate uimitoare, ajutându-te să slăbești de la 5 la 10 kg. Totuși, lăsarea dietei preferate pentru a consolida efectul obținut trebuie să fie corectă. Sub nicio formă nu trebuie să te arunci imediat asupra delicateselor dorite, altfel greutatea anterioară va reveni instantaneu.
În prima zi după ce ai terminat dieta preferată, este mai bine să mănânci unul sau două ouă fierte tari la micul dejun. Pe tot parcursul zilei puteți mânca fructe și legume.
La prânz este recomandat să mănânci supă din supă de pui și legume, iar la cină, limitează-te la salată.
În luna următoare, merită să reduceți conținutul zilnic de calorii din dieta dumneavoastră obișnuită. De asemenea, este necesar să vă monitorizați activitatea fizică, menținând un echilibru între aportul de calorii și arderea caloriilor.
Poți să-ți urmezi din nou dieta preferată nu mai devreme de două săptămâni după ce ai terminat-o pe cea anterioară.